面对适龄夫妇长达十个月的备孕挑战，首要任务是缓解心理压力，并在排卵期适时增加同房频率，以期提高受孕几率。若经过一年以上的努力仍无果，则需引起重视。此时，夫妻双方应共同前往医院进行全面检查，以便找出病因，并针对性地进行治疗，从而有望实现生育愿望。
在备孕过程中，保持健康饮食至关重要。适当调整饮食结构，增加营养摄入，有助于提升怀孕概率。建议以谷物、蔬菜、水果为主食，减少油腻、刺激性食物的摄入。同时，补充叶酸、维生素E等营养素，有助于提高受精卵质量。此外，避免摄入咖啡因、烟草、酒精等有害物质，以保障胎儿和孕妇的健康。
合理安排性生活时间也是备孕的关键。建议每周进行2-3次性生活，避免过度，确保夫妻生活的质量和频率不受情绪、压力影响。在排卵期进行性生活，有助于提高受孕几率。可通过体温法、排卵预测器等方法追踪排卵周期。若经过一段时间仍未能怀孕，可尝试增加性生活次数，但需避免过度。
保持良好心态对备孕至关重要。夫妻双方应尽量放松，减少不必要的压力，避免过度关注怀孕时间和机率。适当休息、健身和放松技巧，如瑜伽、冥想、按摩等，有助于缓解压力。同时，多与亲友交流，分享自己的感受。
若经过一段时间的尝试后，仍无法怀孕，建议寻求专业医生的帮助。医生将进行全面身体检查，括生殖系统和激素水平等，以确定是否存在身体问题。若发现问题，可通过药物治疗、手术等方式进行治疗。若未发现身体问题，但仍然无法怀孕，可尝试辅助生育技术，如人工授精、试管婴儿等。
对于备孕一年以上仍无果的情况，可考虑试管婴儿技术。具体条件括双侧输卵管不通、免疫性不孕、男性因素、不明原因性不孕等。但需注意，并非所有不孕不育情况都需进行试管婴儿治疗，需根据具体原因进行对症治疗。在决定进行试管婴儿治疗之前，建议前往医院生殖科建档，并由医生进行评估和指导。
